个销云 个销云

个销云

道圣康膜:颈椎疼痛怎么办,学会这6个小动作轻松缓解!

个销云客户经理-小张

换成我的


颈椎疼痛是比较常见的现象,多见于中老年朋友。随着人们生活习惯的改变,目前,这一类疾病也开始年轻化,经常在电脑前久坐或常低头看手机的青年人也会出现颈椎疼痛。那该如何缓解呢?


今天小编就给大家介绍6个锻炼方法来缓解颈部酸胀和疼痛,日常没事可以练起来哦~


可以坐在靠椅上将脖子和脑袋尽量往后靠,再用力的往后压,此锻炼方法可以有效的改善颈部酸疼和胀疼的现象。


用手按摩颈椎可以有效的缓解酸疼和胀疼的现象,按摩颈椎还有利于颈部的血液循环。


做胸部扩展运动可以拉升胸肌,还可以缓解颈部酸疼。


可以做头部运动,头部运动主要是点头和仰头,这种运动非常简单,也非常适合老年人做。做此项运动时一定要缓慢一些,不要过于快速,否则容易引起头昏。


可以趴在床上双腿抬起,双手背后拉住双腿,这样拉伸也可以起到缓解颈椎疼痛的作用。


可以做颈部左侧和右侧拉伸,将头平行往左侧弯至90度之后,然后再向右侧弯90度,采用此种方法,既可以缓解颈椎疼痛又可以预防肩周炎。



查看全文
把文章中的名片换成我的

微信扫码查看全文

微信扫码

分享文章素材

建立自己的品牌素材库

立即体验

相关文章

个销云

© 2009-2020 www.gexiaocloud.com 版权所有    All right reserved联系我们 : 400 00 97929

深圳市快门科技有限公司深圳市南山区科苑路16号东方科技大厦1909

粤ICP备16023800号 粤ICP备16023800号

提交成功

我们会尽快联系您

我要合作

申请免费试用

您的称呼:

公司:

您的手机:

验证码:

期望合模式:

详细需求:

立即体验