道圣康膜：颈椎疼痛怎么办，学会这6个小动作轻松缓解！
个销云客户经理-小张
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颈椎疼痛是比较常见的现象，多见于中老年朋友。随着人们生活习惯的改变，目前，这一类疾病也开始年轻化，经常在电脑前久坐或常低头看手机的青年人也会出现颈椎疼痛。那该如何缓解呢？
今天小编就给大家介绍6个锻炼方法来缓解颈部酸胀和疼痛，日常没事可以练起来哦~
可以坐在靠椅上将脖子和脑袋尽量往后靠，再用力的往后压，此锻炼方法可以有效的改善颈部酸疼和胀疼的现象。
用手按摩颈椎可以有效的缓解酸疼和胀疼的现象，按摩颈椎还有利于颈部的血液循环。
做胸部扩展运动可以拉升胸肌，还可以缓解颈部酸疼。
可以做头部运动，头部运动主要是点头和仰头，这种运动非常简单，也非常适合老年人做。做此项运动时一定要缓慢一些，不要过于快速，否则容易引起头昏。
可以趴在床上双腿抬起，双手背后拉住双腿，这样拉伸也可以起到缓解颈椎疼痛的作用。
可以做颈部左侧和右侧拉伸，将头平行往左侧弯至90度之后，然后再向右侧弯90度，采用此种方法，既可以缓解颈椎疼痛又可以预防肩周炎。
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